ダイエットする前に

まずは自分の身体の現状を把握する

あなたにとって、ダイエットは本当に必要ですか？それ程太っていますか？
また、ダイエットが必要なのに見てみぬふりをして、「いつかはやせなければ」と思っているだけではないですか？

ダイエット成功の秘訣となるのは、自分の体の事をきちんと知ることです。
体重にだけ気をかけるのではなく、自分の体格指数や、体脂肪率を把握して下さい。

そこを明らかにすると意識せずとも目標が立てられます。
しかし短い期間でとは思わないでくださいね。

一気に行うダイエットは必ずリバウンドし、今よりも一気に行うなりやすいのです。
体重が何kg減少したかよりも、問題なのはあなたの体の大きさにあった脂肪の割合です。

脂肪と筋肉では重さが違く、筋肉の方が重たいために、体重に気をとられてはいけないのです。
筋肉だけがダイエットで落ちてしまったと言うのも、良く聞く話です。

目標にするのは皮下脂肪を落とす事、そのためには体脂肪率をわかっておきましょう。

なぜ自分は太ったのかを考える

ダイエットを始める前に正確なダイエットの方法の知識を見つけるのと同じくらい大切な事、 それはなにかというと「自分が太った理由を見つけてそのことを解決する」事です。事なのです。 太ってしまう原因の多くが、自分では気付かない誤った生活習慣にあります。ですので、「あの人がこうやって痩せたから私もこの方法で挑戦してみよう」というのは危険です。 最初に自分の生活を振り返ってみて自分が太った原因をしっかり受け止めて、 その理由を解決していかなければいけないのです。太る原因にはどんなものがあるかはパソコンで「太る原因」で検索かければ たくさんの答えが出てきます。その中から自分にあてはまるものを見つけて、トライしてみましょう。

自分に合ったダイエット方法を選ぼう

自分の太っている理由が把握すれば自分に合ったダイエット方法が見えてきます。
体質によってもやり方などは変わります。

毎日の習慣や代謝の違いによって、やるべき運動の量や強さも異なります。
個人個人に合わせて、それぞれ違った方法があるのです。

肉体労働の仕事をしているのに、体重が減らなければ、どうしても１日の摂取カロリーの見直しをしなければならないですし、１日の摂取カロリーには、気を払っているのに結果が出ないと言う人は基礎代謝を活発にするための筋肉不足、＝運動不足なのです。

自分の体質を認識していなければ、ダイエットを始めても計画通りに体重が減らず挫折してしまうキッカケになってしまう事にもなりかねません。
したがって、ダイエットをスタートする以前、ダイエットの最中にも自分の体質にあったダイエットを模索することが成功につながる道です。

結構上記のようなことを見て見ぬふりの人は多いのでは？


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