セルライト対策
セルライトが出来る原因とは
お尻や太ももなどに良く見られるのがセルライト。
毛細血管
セルライトとはこのシリコン状のもののことです。
セルライトが多くなると、しだいにと硬くなって、皮膚の表面にも見られ、肉眼でも認識できるほどになってしまいます。。
セルライトが硬くなることによって、近くにある細胞を圧迫してしまい、代謝に影響します。
肌の若々しさを失う、肌の乾燥がおこります。
セルライトができてしまう訳は、運動不足により血行不良がおきやすく、リンパ液が運ばれにくくなり、エネルギーの代謝が低下してしまう事にあります。
日ごろ体を使わない、血行不良が原因の冷え性、むくみやすい体質、塩分の取り過ぎ、キツめの下着を着ているなどは、体の中にある老廃物や余分な水分がとどまりやすくなってしまうのでセルライトがつきやすい体質になってしまいます。
セルライトを除去しよう
セルライトはお尻や太ももなど脂肪が多めについていて、血行の悪いところがなりやすいです。
食べ物・運動などで血行を促進し、セルライトを取り除きしましょう。
食事で注意したいのは、糖分を出来るだけがまんする事です。
また、食物繊維をたくさん取る事や、意識して水を１日に２Ｌ飲むようにするという事を気にしておきましょう。
冷たいものは口にしないようして、体が温まるものを口にするようにしましょう。
体を動かすことは、なるべくなら毎日行いましょう。
太ももを温め、マッサージ・ストレッチをする
また、内転筋などを鍛えましょう。
①両足をくっつけている状態の、足を伸ばした状態のまま横を向いて寝る（骨盤が地面と垂直になる様にする）
②上になっている足を曲げ、下になっている足の前で交差させ、下側の足を伸ばしたままゆっくりと上に移動させる。
③もう片方も同じ様に、左右１０回を、１日の目安に。
太ももの筋肉は筋肉が少ないため、筋肉で太くなることはありません。
セルライトを落とすのは、少々きついことが、投げ出さないでやり通しましょう。
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