ダイエット関連の話

ストレスを生むダイエットは駄目

ストレスを溜めていると太りやすいと言われます

食べ物を限定すると女性はエストロゲン（食べることをストップさせる仕事をする）というホルモンが開放分泌されなくなってしまうことで、食べ過ぎてしまう事が多いです。
ストレスを溜め込んだままダイエットしても、食べることを制限することがもうひとつのストレスとなり、前よりも太ってしまうケースがあるからです。

深刻なストレスは食べたい気持を抑制する場合がありますが、軽いストレスは食べ過ぎになりがちです。
セロトニンといわれる脳内の精神安定物質を糖分には出させる働きがあるので、ストレスがかかると糖分の含まれるものを食べたくなってしまいます。

男性は先天的に、男性ホルモンにアンドロゲンがあるため、甘いものを抑制できる力を持っています。
ストレスを感じる、愛情不足や、人間関係の不満にもあると言われています。
ダイエットを始める前に、ストレスの発散を心がけましょう。

老化をまねくダイエット

実年齢より上に見られてしまう。
これは、腸内年齢が非常に大きく影響しています。

腸内年齢は、運動不足・過度なダイエット・偏食などによって、老化が進みます。
腸内年齢が老化していくにつれて、腸内の善玉菌が減少します。

これが原因で、イライラする・肩こり・便秘の様な不快な症状だけでなく、一般的に中高年がかかりやすい生活習慣病の高血糖・高血圧などの症状。
腸内細菌は、小腸で消化吸収したが消化されなかった食物の残りが大腸に送られたものを餌にします。

腸の善玉菌は食物繊維を、一方、悪玉菌は脂肪分やたんぱく質を好みます。
食生活の乱れ（肉食や偏食など）は腸内細菌のバランスにダメージを与えるため、注意が必要ですね。

便秘・宿便はダイエットの大敵

多くの方が便秘は美容にとって大敵というよくご存知ではないでしょうか。
では「なぜ？」と聞かれたとき「よくわからない」という方が大勢いると思います。

ここでは美容の大敵である便秘について、その理由をご紹介します。ここでは便秘が美容の大敵である理由についてご紹介します。
ふきでものや肩こり、頭痛、食欲不振などを引きおこす原因にもなる便秘や宿便、実は食べ物やサプリメントから摂り入れたビタミンの吸収効率を低下させてしまうのです。

ダイエットに取り組んでいる人にとっては脂肪が燃焼する働きを、助けてくれるビタミンＢ群を吸収することなく排出してしまうのは大きな悩みです。
なぜなら摂り入れた脂肪燃焼のもとが吸収されないのですから。

最近では乳酸菌・ビフィズス菌入りの食品がたくさん売られています。
といっても、それらの菌は大腸にたどり着けるものは、ほんのわずかな菌だけだそうです。
脂肪も含まれていることを考慮すると、ダイエットに適していないかもしれません。

ダイエットと拒食症の関係

ダイエットで拒食症になり、克服するまでに１年かかった。ダイエットに興味をお持ちの方には 一回はこんな話を聞いたことがあるかもしれませんね。拒食症になった方は体重が増加してしまうことへの強い恐怖心があり、 少しでもやせたいのでがんばって運動したりしますが、ほとんど 食べ物を口に入れようとしません。当然の気持ちですよね、痩せたい気持ちが強すぎるのですから。ところが実際には、 拒食症は心臓や血液などにたくさんの障害が発生していて、身も心もがズタズタになっていく精神的な病気です。肥満への恐怖を持ち、 女性では月経がこなくなってしまうなど身体にいろいろな障害を起こし、亡くなってしまう人もいるようです。こうならない為にも何のためにダイエットをするのか、 ちゃんと理解して中からも外からもきれいなダイエットをしたいですね。


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