ダイエットの助言
停滞期を乗り切る方法
あなたも一度は経験したことがありませんか？
ずっと順調に減っていた体重が一生懸命努力しても落ちなくなる停滞期を。
これは、継続しておこなったダイエットにより体が体脂肪を維持しようとするからです。
停滞期に入ってしまうと、決められた食事で身体を維持できるように体が基礎代謝量を減らしてしまうよう一人で調整するのです。
ここで絶対してはいけないことは、今まで以上のダイエットを計画し、結局あきらめてしまうことと、絶えられなくなってダイエットを投げ出してしまうことです。
そんな時はこうも考えてはいかがでしょうか。停滞期がやってきたのはダイエット成功の
あなたの計画したダイエット法により、体は体脂肪をなんとか死守しようと思い停滞期になっているのです。
ダイエットの成功に向けて、やってくる試練なのです。
停滞期は必ず去っていきます。
ここで投げ出してはいけません。
ひたむきに継続することが大切です。
停滞時期はじっとしんぼうして、過ぎていくのを待ちましょう。
ダイエットは長期的に続けることが大切
継続すること、ダイエットの成功の大切なことです。食事の量を急に減らす、炭水化物を抜いたりするのでは体に悪い影響を与えるし、
リバウンドもします。毎日の食生活を反省して、和食中心にするなどといった
くせをつけると成功するでしょう。生活習慣を見直して、無理しないで日常生活の一部として取り入れると、
リバウンドもおこらず、健康的に美しくなれます。
ヨーヨーダイエットにならない為の注意点
ヨーヨーダイエットというのは、体重の増減を繰り返す事です。気をつけて低カロリーの食事を続けているのですが、何かで高カロリーのものを口にした途端、
我慢ができずおもいっきり食べてしまって、リバウンドしてしまう。体重の増減を繰り返すと体が覚えてしまって、
痩せにくくなってしまうといわれます。例えば一回目に、ダイエットでやせたときの同カロリー・同時間でも、
２回目だと半分だけしか痩せられません。何度も繰り返すとだんだん
痩せにくくなる傾向にあり、4回目は3分の1しか例えば、痩せることができません。
1回目に10kg痩せたのが、4回目では3kgしか痩せないという事です。正しい方法と知識で
ダイエットをして痩せましょう。
ダイエットとは体重を減らすことではありません
運動をしないで、食事を制限をするといったダイエット方法で減量してしまうと、
筋肉量は減るけど、体脂肪は残ってしまい、基礎代謝は低下してしまいます。体脂肪が減らないと、お腹周りや内臓周り、お腹や内臓周り、お腹周り内臓やお腹の周り
といったもともと減らすべき部分の脂肪はなくなりません。一定の部分、
お腹周りや太ももなど、が太いといったアンバランスな
体型になってしまいます。基礎代謝が低下すると、成人病になりやすくなってしまします。
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